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瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式!小编闺蜜个子不高,肚子也有不少的小赘肉。平常我都笑话她。没想到,她坚持学瑜伽不到1个月,足足瘦了10斤。现在身材超级棒!看的我都好羡...

小编闺蜜个子不高,肚子也有不少的小赘肉。平常我都笑话她。没想到,她坚持学瑜伽不到1个月,足足瘦了10斤。现在身材超级棒!看的我都好羡慕!

听说她现在每天都在做这9组瑜伽动作,想瘦身的伽友们不妨跟着一起练哦:

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

1、左膝盖弯曲,抬高至腰部。交叉在右腿上方。同时,双手相互缠绕。手臂缠绕时,手掌相互接触。收腹,保持正常呼吸。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

2、背部挺直,双腿并拢伸直,双手与腿部平行。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

3、大腿和手臂与地面垂直,左臂和右腿分别向相反的方向伸展。且保持在一条直线上。拉伸身体,整个人感觉呼吸从下由上,从脚送到头部。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

4、这个动作就比较简单些了。双手背后交叉握拳,两腿抬起,抬高。两脚交叠,整个保持并拢和笔直状态。吸气时收腹,呼气时放松。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

5、这个动作只需要吸气时一只脚撑地,一条腿抬起。两者轮流交替练习即可。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

6、这一套动作最简单,双腿伸直,慢慢向上提起。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

7、这一组动作就需要掌握平衡了。身体呈半蹲状,上半身前倾但保持后部一条直线。双手合十,保持平衡。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

8、一只手撑地,同侧大腿抬高伸直,与另一手臂保持同一方向。

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

9、双手交叉放置脑后,右腿伸直,左腿弯曲至胸部。整个身体扭转,以此类推,交替进行。

就这样,每天9个动作,好身材,指日可待呦!

瘦身瑜伽 9组瘦身瑜伽动作、瑜伽体式

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