办公室瑜伽不光可以提神还可以...

办公室的你久坐伏案工作很容易使人驼背，体姿不正最终导致脂肪堆积。下面这几组动作，不光可以提神还能促进新陈代谢，击退赘肉呢！　

一、矫正驼背，消灭拜拜肉

1. 伸直背肌，左手抬高到头顶处。

2. 弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。

 

 

3. 右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。

二、侧腹肉肉消失

1. 双手手指交叉，一边吸气，一边往上抬，上半身稍微向左倾斜。

 

2. 左手抓住右手手腕，吐气，像拽着右手一样，往左边拉伸。

 

3. 一边吸气，一边慢慢转头，看着天花板，呼吸3下。

4. 吸气，恢复原始状态，再吐气放松双手。

三、久坐不动的臀部和大腿也能瘦

1. 右腿搭在左腿上，端正姿势。

 

2. 两腿缝隙中插入双手，吐气，将腿抬起往身体靠。反方向重复动作。

3. 可以的话，股关节不要用力，用手左右震动股关节。反方向重复动作。

 

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