睡前瑜伽瘦腿法

睡前瑜伽瘦腿法,腿粗怎么办?四组睡前瑜伽瘦腿法送给想瘦腿的姑娘们！

首先，一只手支撑着头部，身体侧身躺在瑜伽垫上，另一只手扶床，一条腿屈向盘起来，另一条腿伸直，脚跟向上脚尖向下慢慢地向上抬起再慢慢地向下。然后换边。
这个侧抬腿的动作每边做20下，分成四组来完成，每组五个。

睡前瑜伽瘦腿操第二组：拍拍
 

上一个动作完成以后，保持侧躺的姿势，一只手支撑着头部，双腿并拢伸直，一只手轻轻地拍打身体上比较酸痛的部位，肌肉保持放松，然后换边。
这个动作每边20个。

睡前瑜伽瘦腿操第三组：仰卧抬腿

睡前瑜伽瘦腿操第四组：抬臀收臀
 

上半身平躺在瑜伽垫上，头部微微侧向一边，双腿并拢分开弯曲与地面呈90度，双手平方在身体两侧，用腰部的力量将上半部分抬起来。
这个抬臀收臀的动作做四组，每组三十个。
想要脸出纤细笔直的美腿美腿坚持练习这4组睡前瑜伽瘦腿操，长期坚持，不需要花太多的时间你也能够拥有让人羡慕的大长腿。

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