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孕妇产后减肥瘦身瑜伽

孕妇产后减肥瘦身瑜伽,想想之前在怀孕的时候为了宝宝的营养,妈妈们几乎是什么热量高就吃什么吧,现如今宝宝生下来后,留下了一身的赘肉,看着这样的自己你感觉还爱的起来吗...

文章导读:孕妇产后减肥瘦身瑜伽,想想之前在怀孕的时候为了宝宝的营养,妈妈们几乎是什么热量高就吃什么吧,现如今宝宝生下来后,留下了一身的赘肉,看着这样的自己你感觉还爱的起来吗?减肥达人推荐孕妇产后减肥瘦身瑜伽,S线都不叫事。
 


孕妇产后减肥瘦身瑜伽

孕妇产后减肥不算难也不算简单,但是如果你想要坚持母乳喂养的话,就绝对不能节食或是绝食哦,另外因为生完孩子你的身体也比较的虚弱,所以激烈的运动显然也是不合适的,那么这个时候你可以试试瑜伽减肥方法哦,简单而且可以锻炼到每一个部位,也不会很激烈,是比较柔和的瘦身有氧运动。

1、竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

2、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

3、V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)

4、坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒,练细腰)

5、牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。

6、侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)

孕妇产后瘦身瑜伽需要循序渐进,切莫操之过急呢!!!