瑜伽的六大元素

瑜珈（英文：Yoga，印地语 योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

瑜伽的六项基本元素是姿势，呼吸，冥想，放松，健康的饮食和正确的思维。

1、瑜伽姿势

为了促进稳固和健康的姿势而设计的，任何一种姿势能帮助伸展和调理身体，使身体更加健康，更灵活，特别是脊柱部分。还能改善我们现有的体态，改变我们对自己的看法，以及我们与他人之间的关系。

2、瑜伽呼吸  

瑜伽理论里，呼吸不仅是一种身体行为，还是一个从宇宙中吸取活力和生命之气的过程。充分和有效的呼吸能够增加体内的生命之气，滋养人体的组织，血脉和神经系统，并增加总体活力。瑜伽中的呼吸是指学会尽量有意识地控制呼吸。

3、放松

瑜伽中的放松练习能使身体吸收和整合不同姿势释放能量，从而从一系列姿势中收益，还能让姿势所锻炼的身体某部分的血液有时间在身体中循环。此外，还有专门释放肌肉张力的放松练习，是瑜伽的练习过程变得轻松容易和不费力，这平静的心态能伴随瑜伽修炼者的每一天。并且放松大脑能让我们精神焕然一新。注意力集中，思维清晰。

4、冥想

这是很多练习瑜伽的人都感觉难的一点。练习瑜伽的前提必须具备健康的意识状态，也就是能把注意力集中在当下的能力。冥想就是瑜伽功中最能达到这种专注状态的方式。冥想一般指沉思或者反省自我，大脑本质和更高的境界行为。

5、健康的饮食习惯  

健康的饮食习惯指坚持只进食乳品蔬菜类食品，包括水果，坚果，种子，谷类，豆类，乳制品。不吃刺激性和压抑性食品。

6、正确的思维

这是指正确的举止，道德规范，行为准则等等。瑜伽旨在打造健康的身体，已及增加关于健康的身体、大脑、和精神的活力，我们思考和说话的方式和行为举止都很重要。我们应关心他人，不要伤害他人，从内向外散发出仁慈的光辉。我们不仅改善我们自己的生活品质，还能影响和我们接触的人。

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