冬季室内瑜伽动作
文章导读：冬季室内瑜伽动作！随着近期天气越来越冷，许多瑜伽爱好者也开始了室内瑜伽练习，也难怪瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖...
冬季室内瑜伽动作！随着近期天气越来越冷，许多瑜伽爱好者也开始了室内瑜伽练习，也难怪瑜伽如此大受欢迎，它的功效简直是无所不包，甚至还有专门适合冬季练习的暖身瑜伽。一到冬天就手脚冰凉的MM们不必担心了，每天抽出一点时间在室内练习瑜伽，就可以摆脱畏寒体质，对妇科疾病也很有帮助哦！
一、气功暖身式：温暖脊椎
气功暖身式功效：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃涨和肠胃不适效果显著。
练习姿势：
1、挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望;
2、吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝;
3、头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间;
4、慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度;
5、回复基本站姿，连续做动作直到身体发热;
二、云雀式：消除冰冷
云雀式功效：强化声带，促进血液循环，消除四肢冰冷。
练习姿势：
1、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂；
2、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行；
3、呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰；
4、保持此姿态，深呼吸5次；
5、还原至起始姿态，换腿，重复练习；
只要对身体有好处，每天抽出一分钟的时间也可以重复学到养生的瑜珈动作，冬季室内瑜伽动作！
想了解更多瑜伽资讯，敬请关注：瑜伽路
