瑜伽头倒立体式简单步骤

瑜伽头倒立体式简单步骤？说起瑜伽头倒立，瑜伽爱好者其实并不陌生。瑜珈倒立体式多种多样，如何掌控正确的瑜伽倒立，下面简单了解瑜伽头倒立的步骤吧～～

瑜珈头倒立的好处

瑜伽头倒立的好处主要有以下几种，首先是进行瑜伽动作，会有利于我们身体脂肪的减少，尤其是我们腿上和腰部的脂肪，因为在倒立的时候，我们的身体呈现出了一种垂直的情况，腰部与腿部一起用力，有助于消除脂肪，并且锻炼肌肉。瑜珈头倒立可以帮助大家消除小腿肿胀过于严重的情况，因为倒立的时候，可以消除我们腿部的血液淤积情况。

 

瑜珈头倒立步骤

1、跪坐。

2、双手置于前侧垫子上。

3、将发迹处放于垫子上，臀部相应抬起。

4、将脚趾轻轻撑住地面。

5、双腿慢慢伸直，使臀部抬起至最高点。

6、还原，成月亮式放松。

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